I nostri corsi
La Palestra Michelangelo offre oltre ad una sala pesi super attrezzata, una vasta quantità di corsi per definire i tuoi obiettivi, lavorando sul dimagrimento, allungamento muscolare e tonificazione.
La Zumba si pratica a tempo di musica e potrebbe essere definita il connubio tra danza e ginnastica aerobica. La coreografia della Zumba è più spesso di tipo: hip-hop, soca, samba, salsa, merengue e mambo. Sono inclusi anche esercizi fondamentali di ginnastica come squat e affondi (lunges).
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La pole dance è un misto di danza e ginnastica con la pertica.
Questo sport non solo ti fa bruciare calorie ma ti aiuta anche a tonificare le gambe, rinforzare la schiena e snellire il punto vita, gambe e glutei si scolpiscono e diventano più forti. La pole dance potenzia i muscoli, scolpisce il corpo ma migliora anche l'autostima: ci si sente più sicure, più forti e sensuali.
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Spesso chiamato anche functional training, quello funzionale è un tipo di allenamento che punta a migliorare la qualità dei movimenti e a prevenire possibili lesioni mediante una serie di esercizi complessi.
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Fit boxe è un metodo di allenamento fitness – concepito per ottimizzare lo stato di forma fisica generale – sviluppato in stile kickboxing. Molto spesso è accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi.
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Lo Yoga è una forma di unione tra se stessi e l'universo. Una forma di presenza assoluta. È unione di corpo, mente e respiro. È soprattutto un percorso psico-fisico ed energetico, di allineamento, espressione ed espansione del corpo, dell'anima e della mente attraverso l'unione di movimento, respiro e silenzio.
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Il Wing Tsun non si basa sull'opposizione della propria forza fisica a quella dell'aggressore che, nella maggior parte dei casi, sarà più forte. La disciplina insegna invece a cedere in modo flessibile agli attacchi, dissipando l'energia in arrivo mediante rotazioni e spostamenti.
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Il GAG è una disciplina molto diffusa nelle palestre e nei programmi di allenamento degli atleti professionisti e amatoriali. Il termine è l'abbreviazione di Gambe, Addominali e Glutei, che sono il focus di questa tipologia di fitness, che si ispira ai fondamentali dell'aerobica e dello step.
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È un allenamento ad alta intensità, tonifica i muscoli delle gambe e delle braccia e apporta benefici al sistema cardiocircolatorio e respiratorio. PERCHÉ PRATICARE SPINNING: perché aiuta a dimagrire e a bruciare i grassi. Aumenta la resistenza muscolare, la capacità respiratoria e migliora la circolazione.
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È un’arte marziale, uno sport da combattimento completo che può combinare i potenti calci caratteristici del Karate con il lavoro manuale e l’agilità tipici del pugilato e della Muay Thai e, a seconda dello stile, può comprendere anche attacchi con le ginocchia, colpi con i gomiti, headbutting, takedown e lanci. È una disciplina varia e completa che racchiude una vasta gamma di colpi di offesa e di meccanismi di difesa.
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Lo stepper – o più semplicemente step – è un attrezzo concepito per l'esercizio fisico indoor che simula il movimento del "salire le scale". Altri strumenti con la stessa finalità sono: tapis roulant, ellittiche, cyclette, cyclette orizzontale, remoergometro, excite, isoclimb ecc.
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Il pilates è un tipo di ginnastica (metodo fitness) di tipo rieducativo, preventivo ed ipoteticamente terapeutico (riabilitativo), focalizzato sul controllo della postura – tramite la "regolazione del baricentro" – a sua volta necessario a guadagnare maggiore armonia e fluidità nei movimenti.
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Il Total Body workout, che spesso troviamo in palestra come titolo di un corso, è un tipo di allenamento in cui si praticano esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L'allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare.
Tonifica le cosce, migliora l'agilità delle articolazioni e sembra ritardare l'osteoporosi, migliora la postura e rafforza il pavimento pelvico. Inoltre, la danzatrice del ventre ha il diritto di essere in carne e può mostrare le proprie forme, come una statua di Maillol.